El estrés es la reacción natural del organismo cuando percibe que las demandas de una situación o una tarea exceden a sus recursos de afrontamiento. Cuando esta reacción se produce en el entorno de trabajo podemos hablar de estrés laboral, muy probable ante un pico de tareas, falta de apoyo con nuestras funciones o plazos de entrega demasiado exigentes.
Es importante tener en cuenta que el estrés es la manera que nuestro organismo tiene de adaptarse a situaciones muy demandantes. El problema aparece cuando nuestro organismo se estresa con demasiada frecuencia, duración e intensidad, por el desgaste que esto supone a nivel físico y psicológico. Por eso es importante prevenir la aparición de estrés laboral si queremos potenciar nuestro bienestar en el lugar de trabajo.
¿Cómo puede ayudarme la terapia online de ifeel a manejar mi estrés laboral?
No siempre es posible controlar todos los factores que provocan nuestro estrés laboral, pero sí podemos aprender a identificar sus síntomas y entrenar un estilo de afrontamiento saludable del estrés incorporando buenos hábitos a nuestro repertorio de conductas.
En ifeel contamos con un amplio equipo de psicólogos especializados en el manejo del estrés laboral. A través de las pautas y acompañamiento que tu terapeuta puede ofrecerte dentro de nuestro servicio online de bienestar emocional puedes aprender a prevenir y manejar adecuadamente tus reacciones de estrés, ya sea dentro o fuera del trabajo.
¿Cómo puedo saber si padezco una situación de estrés laboral?
Todos sufrimos estrés laboral en un momento u otro de nuestro día a día. El problema es cuando esa situación se convierte en la norma dentro de nuestra vida profesional en lugar de la excepción.
Si sientes con frecuencia que tus funciones y responsabilidades te sobrepasan y experimentas una y otra vez sensaciones de agobio, de no poder atender correctamente todas tus tareas o que el entorno laboral en el que trabajas es demasiado demandante para lo que tú puedes ofrecer en un momento dado entonces es el momento de recibir ayuda psicológica especializada para manejar tu estrés laboral. Conoce más sobre cómo funciona nuestro servicio online de bienestar emocional.
Puedes necesitar ayuda profesional con tu estrés laboral si:
Sientes que tu salud física (sueño, alimentación, activación, etc.) se ve perjudicada por tu trabajo.
Sientes que tu salud psicológica (estado de ánimo, concentración, relaciones, motivación) se ve perjudicada por tu trabajo.
Crees que estás cometiendo errores importantes en tus diversas responsabilidades debido a tu estrés laboral.
Cada vez se te hace más cuesta arriba realizar tu trabajo por considerarlo excesivo para tus capacidades.
Combatir el estrés en la oficina cuando se apodera del equipo y bloquea la productividad es un imperativo en toda estrategia de cuidado del bienestar psicológico de los trabajadores. Sin embargo, no todas las empresas saben cómo llevar a cabo una labor sistemática y eficiente de prevención y abordaje adecuado del estrés en la oficina. Por esta razón, resulta tan útil la implementación de programas de bienestar emocional para empresas como el que ha diseñado el equipo de psicólogos de ifeel.
El estrés es la reacción de nuestro organismo cuando percibe que las tareas a las que tiene que hacer frente exceden a sus recursos. Se trata de una respuesta natural que nos permite adaptarnos a esa circunstancia. Sin embargo, cuando la respuesta de estrés es demasiado elevada y/o se prolonga en el tiempo más allá de lo necesario nuestro organismo sufre un gran desgaste que puede perjudicar seriamente a la salud.
La importancia de combatir el estrés en la oficina
El lugar de trabajo es un escenario muy proclive a que se den situaciones de estrés, tanto coherentes con la situación como tendentes a lo patológico. Por esta razón, tan importante es corregir las circunstancias que están poniendo en riesgo el bienestar emocional del equipo como tomar medidas preventivas ante estas situaciones.
A continuación dispones de un resumen sobre algunas de las causas que pueden fomentar el síndrome de burnout y el estrés en el lugar de trabajo, cómo se manifiesta esta respuesta y cuáles son algunas de las medidas preventivas que puedes poner en marcha.
Algunas causas del estrés en el lugar de trabajo
Mala organización del equipo: distribución errónea de tareas y tiempos, problemas de comunicación, desaprovechamiento del talento, priorización incorrecta de tareas.
Equipo insuficiente: el volumen de trabajo excede a los recursos humanos con que se cuenta. Puede que sea por las capacidades de los miembros del equipo o por la escasez de recursos temporales y materiales de los que se dispone para llevarlas a cabo.
Mala organización personal: el equipo es suficiente y su organización es adecuada, soy yo quien falla.
Principales manifestaciones del estrés en el lugar de trabajo
Deterioro de las relaciones entre los compañeros y con los jefes/subordinados.
Descenso de la motivación y compromiso con la empresa, lo cual empeora la situación.
Deterioro de la salud física y psicológica: el estrés desgasta mucho, perjudica al sistema inmune, empeora la atención y la memoria, genera sensación de angustia e indefensión si es muy prolongado. Por eso está detrás de tantas bajas médicas cuando no se aborda a tiempo.
Cómo prevenir el estrés en el lugar de trabajo
Cuidar la comunicación: mejorar los canales, hacer reuniones eficientes, cuidar el aspecto personal de las relaciones, proteger el clima emocional en el lugar de trabajo.
Ordenar adecuadamente las tareas diferenciando lo urgente de lo importante y eliminando distracciones.
Fomentar la cooperación entre los miembros del equipo para optimizar los recursos.
Test: ¿estoy atravesando un periodo de estrés en el trabajo?
Contesta a las siguientes preguntas con sinceridad y sin pensarlo demasiado. Confía en tu intuición.
1. A menudo me siento desbordada/o cuando veo las tareas que tengo pendientes. SÍ/NO
2. Solo de pensar en todo lo que tengo que hacer siento un enorme agobio. SÍ/NO
3. El ritmo de trabajo está siendo muy elevado últimamente y cada vez nos organizamos peor. SÍ/NO
4. A menudo me distraigo mirando la prensa, el mail o mis chats y se me acumula el trabajo. SÍ/NO
5. Últimamente hemos tenido picos de trabajo importantes y eso hace que no se respeten los horarios. SÍ/NO
6. En los últimos meses ha habido bajas en el equipo pero el volumen de trabajo no ha descendido: yo no doy abasto. SÍ/NO
7. En la oficina funcionaríamos mejor si hubiera un ambiente mejor, pero al no comunicarnos bien trabajamos de una manera muy ineficiente. SÍ/NO
8. Al principio me gustaba más el trabajo, pero ahora siento que tengo más responsabilidades de las que puedo abarcar y le estoy cogiendo manía. SÍ/NO
9. Entiendo que en la empresa hay que rendir pero siento que avanzamos a costa de nuestra salud. SÍ/NO
10. Tengo la sensación de que la empresa me absorbe la energía pero que no me recompensa a cambio. SÍ/NO
¿Ya está? Fíjate en tus respuestas.
Si has contestado afirmativamente a la mitad o más de ellas es probable que estés experimentando un cuadro de estrés moderado o incluso severo en tu lugar de trabajo. Si es así, conviene que busques ayuda para empezar a combatir el estrés en la oficina, es decir, para explorar las causas y manifestaciones de esta situación y definirla y diagnosticarla adecuadamente, para que puedas empezar a revertirla dentro de tus posibilidades. Un psicólogo puede ayudarte con ello, ya que se trata de uno de los temas más frecuentes en la consulta de cualquier terapeuta.
En nuestra sección de Recursos encontrarás material valioso, como Podcast, Guías para Recursos Humanos o Entrevistas con cargos importantes de RRHH. Además, tenemos una Plantilla de Factores de Riesgo Psicosocial, que puedes utilizar para cumplir con los requisitos de la Inspección de Trabajo.
Gracias a nuestro programa de bienestar emocional, los responsables de recursos humanos de tu empresa pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre cómo mejorar el bienestar psicológico de sus equipos. Además, este programa ofrece a los empleados un servicio 360º de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en función de sus necesidades. Prueba ahora nuestro programa para que puedas ver cómo podría ayudaros.
Esperamos que este post sobre cómo combatir el estrés en la oficina te haya resultado interesante. Si quieres más información sobre nuestro programa de bienestar emocional para empresas solo tienes que solicitarla y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible.
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